体现男性魅力的「睾酮素」如此重要

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睾酮素是什么？
首先，它是一种激素，同体内的其他激素一样，在维持人体身体机能上起着举足轻重的作用。


需要知道的是，不管是男性还是女性，身体里都会分泌睾酮，只不过男性比女性拥有更高的含量，这也是男人成为男人的核心指标之一。它能够更加突出男性的各种特征，让男人更具阳刚之气，比如更高的肌肉含量、更大的骨骼结构、毛发更加旺盛等等。

睾酮素不管是过高过低都不好，不但会影响到生育能力，还会对身体的机能造成伤害。

睾酮素的好处：

维持肌肉强度：睾酮素含量高的男生更容易练出好看的肌肉。

增强骨密度：睾丸酮含量高的男性骨密度更大，骨质疏松的概率也更小。

加速脂肪燃烧：相同的运动男性减脂效率更高和睾酮素有着密不可分的关系。

改善记忆力：睾酮素具有提升记忆力，改善大脑功能的作用。

让男人更MAN：让男性的棱角更分明、喉结更大、毛发更茂盛、肌肉线条也离不开它。

提升性欲望：睾酮素含量更高的男生通常性欲更强，性生活也更活跃。

如何提升提升睾酮素的含量？

睾酮素虽好，也不可过量，男性想要提升睾酮素在体内的含量，通过健康的方式才最好。那么，我们怎么在日常生活中提升睾酮素的含量呢？

降低体内脂肪

体脂是睾酮素的天敌，当体脂过高时，促睾酮素的分泌就会减少，想要提升身体内睾酮素的分泌通过运动来降低体脂是最健康的方式，跑步、椭圆机、动感单车、游泳都能帮你达到目的。

补充锌元素

为什么生蚝、腰子这些食物对男性特别友好呢？就是因为这些食材中含有大量的锌元素，它是促睾的必要元素，类似的食物还有扇贝、蛏子等海鲜类食物。

补充优质蛋白

身体的肌肉合成受不了蛋白质，同时蛋白质也是合成睾酮素的必要元素，优质蛋白对健身的小伙伴来说就是有百利而无一弊，像牛肉、鸡胸肉、海鲜等食物中都含有丰富的优质蛋白质。

补充维生素

平时多补充维生素含量丰富的水果能够有效提升睾酮素的分泌。比如香蕉中含有男性身体所需的菠萝蛋白酶，能促进睾酮素水平的提升，西瓜中富含瓜氨酸，可转化为促进血液流动的精氨酸，

多进行大腿训练

很多男生沉迷于练腿也不是没有原因的，练腿能够很好的促进睾酮分泌，增加男性魅力。健身房常见的练腿动作就是深蹲，你在健身房看到的那些臀部很翘的男生，平时一定没有少练腿。