让女性极具吸引力的杀手锏——蜜桃臀！

toughgirl

当说到女人臀部的肌肉和力量，这事儿可就变得有意思起来了，臀部绝对是女人吸引男士的利器，据研究调查，60%的男士会认为女人的臀部比胸部更具有吸引力。

不管哪种类型的男人，有时候总会有那么点"花花公子"，可能都不知道自己到底要的是什么，所以他们一直在搜索能够吸引他们的地方，然后聚焦在这点上，但是女性臀部确实是让男士注意力停留比较多的区域。

“我们这帮臭男人绝不是好色，总是有些原因的...”

我们为什么要关注臀部呢？

有这么些理论，一个有趣的理论认为翘臀可以有更好的平衡性（重心较低），从而提高运动能力，而且看起来也更美观。而为了保持灵活性，脂肪的存储应该尽可能靠近重心，也就是离肚脐更近的地方。

而对于男人来说，脂肪可能会储存到环绕肚脐的地方（啤酒肚）又或者是内脏里，但对女人来说，这个地方被子宫占据（还有可能是胎儿）。所以另外一个可能存储脂肪的地方就是臀部，大腿和胸部（如果你真是储存在胸部，那真的要恭喜你了）。

因此，脂肪的存储方式反应了女性的性感程度，以及身体健康，有些女孩的基因天生就让人嫉妒， 虽不是那种特别瘦，而且臀部也并不怎么翘，但是无奈，恰恰基因决定了她的细腰丰臀，而那些没有特别好基因的女孩就需要下苦功通过训练获得（即使基因再好，不练也一样比不过你）。

别担心，女性是完全有能力练出强有力、性感的臀部的，而且发达的臀大肌反应了一个女人的运动能力，以及是否健康的最好明证。他们可以比男人练得更翘，骨骼结构的因素，让女性能够比男性更好的塑造臀部的线条，而且能够有更大的灵活性和具有更多的力量，通过深蹲，硬拉，臀推等等训练动作都可以获得你想要的臀部，让你从后面看起来不再是扁平塌，而且换个角度来讲，翘臀也可以说是健康、强壮、运动型女人的副产物。

单就臀部来讲，即使你身体其他部分没有改变，视觉上的冲突还是会很大！

如果你全身都很强壮，那么臀部自然也不会逊色，稍微突出一点的臀部绝对会让你更具有吸引力。

要想有侧目的臀部就需要练习运动到髋关节屈伸的练习，像男人一样，想要获得粗壮的手臂，一定要多做手臂弯举的训练，你可以借鉴一些比基尼选手的翘臀训练方法，这里基本全部涵盖到了：臀桥，臀推，后箭步蹲，罗马尼亚硬拉等，一般情况下次数选择在8-15次。

看这组对比图

性感和赘肉

腰部有赘肉，也就是俗称的游泳圈绝对会给你整体拉分不少，尤其是当你穿露脐装的时候，可能无意间露出的小赘肉会让你比较难堪，当你有一个翘臀后，能起到很好的视觉平衡效果，但至少别胖到自己都难以忍受的地步。

基因会占很大优势？

有人说巴西女性的翘臀是基因问题？这显然是一个谣言，只能说这是大家的审美不同，她们会做相当多的臀部训练，这是文化因素而导致的，并不是基因问题，这也是为什么巴西还会有美臀这样的比赛！对于身材好的人也一样，或许看起来他们有强大的基因，但其实是他们健康的生活习惯的结果，基因的确是有作用，有些女孩天生好身材，完全都不需要去举铁，但那些能够充分运用自己基因的人，还有那些即使没有良好基因，但依靠自己努力打造出曼妙身材的姑娘，绝对是人中之凤！这会让基因好的人更好，让那些基因一般的人也能拥有好基因姑娘的身材！

翘臀会不会太翘太大？

"首先，你要先有一个翘臀，否则你的担忧都是多余的！"

我还没见过有人嫌自己的屁屁太翘的呢，强壮圆润的翘臀一定是健康的，臀部的肌肉实际上非常实用，不是单单看起来更好看，而且能够提高你平衡性和速度，这也是冲刺的关键！

我知道大部分的女性此刻一定是“哎呦！我不喜欢这样的大粗腿！~”

亲，他们是职业运动员，平常也会做非常多的力量训练，以便在田径场上可以更强更快。

想腰翘臀就得老老实实的进行力量训练，要选择更多利用到臀部和股后肌群的动作，而不是下背部和股四头肌，科学的训练方法对翘臀的塑造有很大的作用，特别是基因不太好的情况下。

“你在骗我，不是说女性很难长肌肉么？你又说练力量能够对翘臀有帮助！？”

的确啊！是很难，不是完全不会增长，所以想要翘臀就更需要努力喽！

不成比例的一大到底就是健康么？当然不是，我相信每一个人所追求的是一种平衡的，自然的美，追求更协调的体形，这才是我们宣扬的性感和健康！